Tipps für die Erkältungszeit

Es ist wieder soweit. Im Herbst geht es mit der Erkältungszeit los. Das Wetter wird kalt und regnerisch wodurch das Immunsystem geschwächt wird. Das ist in diesem Jahr aufgrund Corona noch ärgerlicher als sonst. Wenn man nun einen Schnupfen oder Husten hat, bekommen alle um einen herum Angst, dass man vielleicht mit dem Corona Virus angesteckt hat.

Vorbeugen gegen Erkältungen

 

3 Tipps zur Vorbeugung gegen Erkältungen

Hier sind 3 Tipps um gesund und ohne Erkältung durch die kalte Jahreszeit zu kommen:

1. Ernährung

Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Wichtig ist es auch viel zu trinken. Zwei Liter Wasser sind nicht nur für das Immunsystem, sondern auch für den Stoffwechsel gut.

2. Bewegung

Sich regelmäßig sportlich zu betätigen stärkt das Immunsystem. Am besten funktioniert das an der frischen Luft, denn selbst wenn man die Sonne nicht sieht tankt der Körper Vitamin D. Täglich 20 Minuten sind schon ausreichend. Baue doch einfach einen täglichen kleinen Spaziergang für deine Gesundheit in deinen Alltag ein.

Achte dabei auf die richtige Kleidung und packe dich warm ein. Wenn du erst einmal in Bewegung bist kann es dann auch etwas luftiger sein. Wichtig sind vor allem Mütze und Handschuhe, da der Körper hier einen Großteil seiner Körperwärme verliert.

3. Schlaf

Ausreichend Schlaf ist für den Körper wichtig und stärkt das Immunsystem. Zu wenig Schlaf schwächt den Körper und macht ihn anfälliger für Infekte. Daher versuche hede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf zu bekommen.

Gesund durch den Winter

Wer diese Tipps berücksichtigt hat gute Chancen ohne Erkältung bis in den Frühling zu kommen. Zusätzlich solltest du weitere Dinge berücksichtigen, die sich negativ auf dein Immunsystem auswirken können wie z.B. verzichte auf Alkohol, reduziere Stress, vermehrt Händewaschen.

Das zusammen erhöht nicht nur die Chancen keine Erkältung zu bekommen, sondern hilft auch mit den Abstandsregeln und dem Tragen eines Mund-Nasen-Schutzes das Risiko einer Corona Infektion zu reduzieren.

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